Mythen, die Ihren Magen sauer machen: Reflux Fakten

Wenn es um Sodbrennen und saurem Reflux-Krankheit kommt, ist es schwer, Fakten von Fiktion zu trennen. So viele Menschen glauben, Ammenmärchen zu Herzen brennen. Während der Einnahme von Antazida Entlastung helfen können Ihr Sodbrennen heute, wird es nicht heilen das Problem. Der einzige Weg, um die Schäden, die durch Reflux verursacht umzukehren, indem sie eine gesunde Ernährung und das Verständnis der Mythen saurem Reflux.

Genießen Sie stark gewürzte Speisen

Ein Mythos ist, dass man Reflux durch die Vermeidung von stark gewürzte Speisen zu verhindern. Doch die Forscher von der Stanford University fand vermeiden würzigen Speisen oder Trinkmilch wird nicht Sodbrennen. Die einzigen Änderungen, die zu funktionieren scheint gehören erhebt den Kopf, während Sie schlafen essen kleinere Mahlzeiten.

Essen öfter

Wenn Menschen zum ersten Mal hören sie sollen öfter essen, freuen sie sich. Aber mehr essen oft nicht bedeuten, essen mehr Nahrung. Es bedeutet nur, sollten Sie kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu haben. Wenn es zu saurem Reflux kommt, essen große Mahlzeiten dauert eine Maut auf Ihr Verdauungssystem. Kleine Mahlzeiten verlangen weniger Salzsäure für die Verdauung. Stellen Sie sicher, Sie essen eine ausgewogene Mahlzeit darunter auch einige komplexe Kohlenhydrate mit magerem Eiweiß und gesunde Fette wie Olivenöl. Fettreiche Mahlzeiten benötigen mehr Magensäure, die Sodbrennen verschlimmern kann. Während sagen einige Experten Kaffee, Tee und Alkohol nicht spielen eine Rolle bei saurem Reflux, ist es immer noch eine gute Idee, Alkohol zu begrenzen. Getreu dem Satz "alles in Maßen", kann den Unterschied zwischen dünn oder fettleibig. Vermeiden Bier und Limonade, wenn Sie mit saurem Reflux leiden. Diät-Cola ist die Säure bildende Getränke auf dem Markt. Vermeiden Sie es wie die Pest. Außerdem haben die Forscher gezeigt, oft trinken Diät-Cola tatsächlich machen Sie an Gewicht zunehmen, anstatt es verlieren.

Tipps zur Verhinderung von Sodbrennen

Um Sodbrennen zu vermeiden, für einen flotten Spaziergang nach dem Abendessen gehen. Gönnen Sie sich eine gute Stunde vor dem Hinlegen nach einer Mahlzeit. Auch, wenn Sie können, erhöhen Sie Ihren Kopf während des Schlafes. Wenn Sie nachsichtig, versuchen Sie ein Antazida, die ohne Rezept verkauft wird, um die Beschwerden mit Sodbrennen zu lindern. So stellen Sie ein Gelübde besser Essgewohnheiten anzunehmen und dem Rauchen aufzuhören. Einige der langfristigen Risiken im Zusammenhang mit GERD assoziiert sind Geschwüre, Asthma und Krebs der Speiseröhre. Erkenne Antazida sind nicht Süßigkeiten. Einige der Nebenwirkungen sind Durchfall und Verstopfung. Benutzen Sie sie nur selten und konzentrieren sich auf Veränderungen im Lebensstil.
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